Ich möchte Ihnen hier an dieser Stelle einige Übungen vorstellen, die sich
als besonders wirksam erwiesen haben, um eine dauerhafte Gewichts-
abnahme zu erzielen:
Die Kapalbhati Pranayama Atmenübung (Kriya), die sich als besonders wirksam erwiesen hat bei Übergewicht, Korpulenz, Asthma, Konzentrationsstörungen, Diabetes, Magenproblemen und die bei erhöhtem Cholesterinspiegel und bei lautem Schnarchen ebenfalls vorteilhaft sich auswirken.
Setzen Sie sich hin auf den Fußboden und beginnen tief durch die Nase einzuatmen. Gleichzeitig heben Sie Ihren Magen an und stülpen ihn nach außen während der Einatmung.
Nehmen so viel Luft auf, wie Sie können. Dann atmen Sie so schnell wie möglich die Luft durch Ihre Nase aus, indem Sie durch Zusammendrücken Ihren Magen nach innen einziehen.
Wiederholen Sie diese Übung für etwa 10 Minuten so schnell wie es Ihnen möglich ist.
Diese Atmenübung unterstützt die Magenmuskeln bei der Ausdehnung und der Kompression. Der wichtigste Aspekt hierbei ist die Kraft, mit der Sie diese Übung durchführen, d.h. das Ausdehnen und Zusammenziehen sollte schnell und mit Aufwendung von Kraft erfolgen.
Bevor Sie beginnen, Sehen Sie sich hierzu das 2. Video ( auf der linken Seite an, in der die Atemübung vorgeführt wird.
Achtung: Bei Schwangerschaft, hohem Blutdruck, Übersäuerung, Magengeschwür oder Herzbeschwerden sollten Sie diese Übung nicht durchführen.
Wenn Sie die oben genannte Übung nach Vorschrift und regelmässig täglich zur gleichen Tageszeit durchführen, sehen Sie die Resultate definitiv schon innerhalb einiger Wochen.
Weitere Videos und nützliche Übungen finden Sie auf der Webseite von Mastery of Meditation and Yoga - AnmolMehta.Com http://www.youtube.com/user/AnmolMehtaCom
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